健康ブログ
体重、体型を変えるルール
2018.01.24
空き時間での筋トレ。
10月コンテストで体重70kg台、現在マックス体重は79kg台を記録するほどです。
僕にとってこれくらいの体重を行き来させるのは全く難しい事ではありません。
減量する時もルールがあります。
それは筋肉量をなるべく落とさず体重を落とす事、摂取カロリーをいきなり落とさない事、1日の栄養摂取量を把握しておく事、以上を1週間ごとに効果測定をしてきます。
ダイエットしなきゃと1年前の自分と一緒の体型で悩んでるって方から相談を受けた時、思い立ったらすぐに動くようにアドバイスしました。
新しい事ってたいてい後回しになりますからね。
