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健康ブログ

プロテインとタンパク質の説明

2020.01.21

東岡山店のレシオで買ったプロテインドリンクとプロテインゼリーです。

2つでタンパク質が50gも摂れます。

タンパク質の一日の摂取量の目安は、体重1kgあたりタンパク質1gです。

体重60kgの方だと、一日で必要なタンパク質は60gになります。

筋トレをガッツリする方、アスリートの方は一日で体重1kgあたり2g摂るのがオススメです。

アスリートの方は体重60kgの方だと、一日で必要なタンパク質は120gになります。

タンパク質の摂取量は不足している方が多くいらっしゃいます。

タンパク質は、カラダを作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

また、たんぱく質が不足すると筋力も低下してしまい、太りやすくなってしまいます。

タンパク質は肉や魚、卵や大豆製品、乳製品に多く含まれていますので、意識して摂るように心がけて、健康的なカラダづくりをしましょう。

食品からタンパク質を摂るのがキツく感じてしまう方は、プロテインドリンクやプロテインゼリーを活用して栄養補給する事をオススメします。

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