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健康ブログ

ヒップアップして美尻を手に入れる方法と簡単エクササイズ

2020.03.10

女性らしく引き締まったカラダを目指すのであれば、キュッと上がったヒップや太もものもラインを作る事は必須です。

ヒップアップをする為にまずは姿勢に注目をしてみましょう。

筋力が落ちていると重量に負けてしまい、カラダが丸まってしまって、お尻が下がってスタイルが悪く見えてしまいます。

お尻や全身に筋力がある人の場合は、筋肉がお尻をグッと持ち上げてくれるので、お尻の位置が上がってキュッと引き締まったように見えます。

お尻が持ち上がった分、脚長効果も得られスタイルが格段に良く見えます。

日本人のほとんどが骨盤から背中が丸まってしまって、お尻のラインが下がりがちです。

お尻が下がっていると感じる女性は、まず全身の基礎筋力を向上させるように努めてみましょう。

お尻の筋肉は、

・大臀筋(だいでんきん)

・中臀筋(ちゅうでんきん)

・小臀筋(しょうでんきん)

の3つの筋肉で構成されています。

お尻のたるみが気になる方は特に、大臀筋と中臀筋をしっかり鍛えてあげると、バランスの整ったキレイなお尻になります。

まずは全身の筋力トレーニングをして基礎筋力を上げていきましょう。

お尻のトレーニングばかり行なってアンバランスにならないように気をつけましょう。

※動画は途中までしか説明できていないので、ぜひYouTubeで全編見てください!

https://youtu.be/eiQ95RKQ6Mw

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