健康ブログ
トレーナーの必須条件
トレーナーコラム
2017.12.14
昨夜、業務が終わって帰宅したら0時をまわっていたのでプロテインとバナナだけいただきました。
トレーニング後と寝る直前に食べるとしたら消化が比較的良いモノを食べます。
例えば、トレーニング後の食事は牛ロースを食べるなら牛フィレや鶏肉を選ぶようにしています。
しかも増量中であってもがっついて無造作に食べるのではなくて適量。
減量中でも炭水化物を必ず入れるのが僕です。
栄養補給は大切ですが身体に吸収されなければ食べても仕方ないので、狙って食べるようにしています。
僕の場合、食べ過ぎると胃が疲れるのか身体が重くなってしまったり背中の筋肉が緊張したりします。
自分を幸せにできる人は、人も幸せにできる。と聞いて最近刺さりました。
自分の身体を変えれない人は、人の身体も変えれない。まずは自己管理ができるはトレーナーの必須条件です。
今日も1日頑張りましょう♪
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