健康ブログ
ダイエットの考え方
2017.11.17
昨日の夕食です。
すみません庶民的で（笑）
1日の食事の中で肉と魚をなるべく食べるようにしています。
小麦粉に含まれているグルテンを摂らない、魚は脂が少ないからなるべく白身、食品の中心はムネ肉、豆腐、納豆などカロリー制限をしていたら誰でも痩せます。
しかし、摂取カロリーを落とすとエネルギーを代謝する機能も落ちます。
なので、カロリー制限を続けていると太りやすい身体になってしまいます。
多くの方のダイエットのカウンセリングをしていると、たいてい日常の運動量が少ないことがほとんどです。
摂取カロリーを落とすダイエットの前に、まずは運動量を増やす事に着目してみてはいかがでしょうか。
