ダイエットの考え方

昨日の夕食です。

すみません庶民的で（笑）

1日の食事の中で肉と魚をなるべく食べるようにしています。

小麦粉に含まれているグルテンを摂らない、魚は脂が少ないからなるべく白身、食品の中心はムネ肉、豆腐、納豆などカロリー制限をしていたら誰でも痩せます。

しかし、摂取カロリーを落とすとエネルギーを代謝する機能も落ちます。

なので、カロリー制限を続けていると太りやすい身体になってしまいます。

多くの方のダイエットのカウンセリングをしていると、たいてい日常の運動量が少ないことがほとんどです。

摂取カロリーを落とすダイエットの前に、まずは運動量を増やす事に着目してみてはいかがでしょうか。

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