健康ブログ
ダイエットするのは夏より寒い時期がオススメな理由
2020.10.06
気温がどんどん下がっていますね。
実は、寒い時期の方が体温を保つためにエネルギーが使われるので、消費するカロリーが夏よりも増加する季節です。
なので、ダイエットするには夏より秋や冬の方が効率よく行うことができます♪
ある研究では、6週間にわたり毎日2時間、気温17度の場所で過ごしただけで、体脂肪が減ったという報告もあります。
しかし、冬のダイエットにメリットがあることはわかっても、モチベーションが上がらないのが本音だと思います。
冬にダイエットのモチベーションが下がるのは、肌の露出が減るからです。
モチベーションを上げるコツはあえて肌を露出することがオススメです。
部屋を暖かくして夏と同じような服装で運動できると一層テンションが上がります♪
寒い時期に注意なのが、筋肉が冷えた状態でトレーニングをすると、ケガをしてしまいやすいので、まずは軽い運動をして少し体を温めてから、本格的にトレーニングを始めるようにしていきましょう(^^)
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