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健康ブログ

ストレスがある人は筋トレで発散しましょう

2020.09.14

日本はストレス社会と言いますが、ストレスを抱えている人は本当に多いなと感じます。

ストレスが溜まると、眠れなくなったり、身体が重くなったり、精神的にまいってしまったりします。

クライアントの方でもストレスが溜まって、色々な話を聞きますが、真面目な人ほどストレスを溜めている気がします。

ストレスを軽減させていくことも大切ですが、自分なりのストレス解消法を早いうちから見つけておくこともとても大切です。

筋トレは、身体能力の向上だけではなく、精神の安定ももたらしますので、ストレス発散効果と言ってもいいかもしれません。

まさに「筋トレが最強のソリューションである」わけです。

筋トレを行うと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。

このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるので、筋トレはストレス解消にも大変効果的といわれます。

筋トレは血流の循環が良くなるので、頭の働きが良くなる事でストレスを発散させてくれる作用があります。

また、必死にやることによって頭の中が「筋肉を鍛える!」という筋肉のことしか考えられなくなる状態になる事て、負の感情を忘れることができるんです。

ストレス社会の日本人は筋トレすべしです!

※写真は3年前にシンガポールでのコンテストで入賞した時の写真です♪

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