健康ブログ
ジムで効果が出ない方に見直す3つのポイント
トレーナーコラム
2021.07.13
ジムに通っていて効果が出ない方が多くいらっしゃいます。
そういった方々は下記の3つのポイントを見直すことをオススメします♪
.
①正しいフォームを身につける
せっかくトレーニングしているのに、ガムシャラに行ったり、今どこを意識して行ってるかなどもわからずただやってるなど、凄く効率が悪いです。まずは正しいトレーニングフォームを身につけましょう。
.
②重量設定が正しく行う
目的にもよりますが、筋肉をつける為には適切な負荷をかける事が大切です。
.
③しっかり栄養を摂って休息する
トレーニングした後はしっかりとした栄養をとれてなければ成長もしません。しっかりタンパク質を意識して普段からとるようにしましょう(^^)
.
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_5247-879x1024.jpg)
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
野菜を食べて病気や老化を防ごう
2019.12.21 Written by 田村 繁光
毎日、野菜を350g以上食べましょうと国は推奨しています。 なぜ、たくさん野菜を食べることを推奨するのかというと...
-
トレーナーコラム
緑茶をオススメする理由
2020.01.16 Written by 田村 繁光
ダイエットをする際に、何を飲めばいいか飲み物で困っている方は、緑茶はオススメです。 お茶はお茶でも痩身茶など...
-
トレーナーコラム
骨盤のゆがみを治すと痩せる!筋トレ前には骨盤リセットをオススメする理由
2022.08.06 Written by 田村 繁光
骨盤のゆがみがあることで体重が増えやすくなってしまったり、肩こりや腰痛になってしまうリスクが高まってしまいま...
-
トレーナーコラム
美尻で後ろ姿美人!身体の専門家が解説する理想のボディメイク方法
2022.07.28 Written by 田村 繁光
美しい後ろ姿は、多くの女性にとって魅力的な目標です。 特に、引き締まって引き上がった美尻を手に入れることによ...
-
トレーナーコラム
お金をかけずに実践できる美容と健康の秘訣
2022.05.15 Written by 田村 繁光
美容や健康を追求するために、高額な美容製品やジムに通うことは必要ありません。 身体の専門家の視点から、お金を...
-
トレーナーコラム
適度な運動は心の健康にも良い影響を与える
2021.05.18 Written by 田村 繁光
新型コロナウイルス感染症の長期化による外出自粛や在宅勤務等で、運動不足を実感している方も多いのではないでしょ...