健康ブログ
緑茶をオススメする理由
トレーナーコラム
2020.01.16
ダイエットをする際に、何を飲めばいいか飲み物で困っている方は、緑茶はオススメです。
お茶はお茶でも痩身茶などもありますが、緑茶で充分です。
何が何でも痩せればいいというのは本当のダイエットではありません。
砂糖を入れずにおいしく飲める緑茶は、ノンカロリーだから飲んでも太る心配なし。
また、油っぽいものを食べた後に飲めば、タンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。
食事前に一杯飲む事で空腹感を和らげ、ダイエット中の方が陥りがちなビタミンやミネラル不足も補えるので、より緑茶を積極的に活用しましょう。
お茶の世界ではタンニンといわず「カテキン」と呼ばれることもありますが、実はタンニンとカテキンはほとんど同じ意味を示しているそうです。
カテキンは、①抗酸化作用があるので、ガンや動脈硬化を防ぐ。②抗菌作用があるので、腸管に感染する食中毒を起こす腸炎ビブリオ、胃十二指腸潰瘍の原因のピロリ菌に対して抗菌効果を示します。③消臭作用、肥満防止などの生活習慣病予防の効果があります。
普段飲んでいる濃さの1/10の薄さのお茶1mlで、1万個の細菌を殺菌するそうです。
今の時期、風邪の予防にも良いですね(^ ^)
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
身体が疲れやすい方必見!疲労の正体を解明して効果的な対策
2022.05.09 Written by 田村 繁光
疲労感は多くの人々が日常的に経験する現象で、特に身体が疲れやすい方にとっては悩みの種となることがあります。 ...
-
トレーナーコラム
あなたの身体が重い原因は?
2020.11.02 Written by 田村 繁光
なんとなく身体がいつも重だるく感じる時は、みんなそれぞれあると思います。 身体のだるさは、疲れ以外にも様...
-
トレーナーコラム
フィットネスの効果を出すための身体の専門家のアドバイス
2022.07.03 Written by 田村 繁光
フィットネスを継続して効果を出すことは、健康的な生活を維持し、目標を達成するために不可欠です。 しかし、多く...
-
トレーナーコラム
腹筋を鍛える「レッグレイズ」の解説
2020.10.04 Written by 田村 繁光
お腹まわりの筋肉を鍛える筋トレの「レッグレイズ」という種目です。 自宅で器具なしで手軽に行えるエクササイ...
-
トレーナーコラム
筋トレをする理由
2017.11.09 Written by 田村 繁光
珍しくタンクトップ← 大会に出る期間ではない時期の筋トレは週に3回程度やります。 僕個人の目的は日常動作をい...
-
トレーナーコラム
チャリの法則
2017.06.11 Written by 田村 繁光
田村は只今減量中でして、深夜に炭水化物を食べるのは避けています。先日、営業終了後にコンビニに収入印紙を買いに...