サウナはダイエット効果はあるのか？

サウナがブームになっていますが、老若男女問わずサウナで汗を流す人が増えています。

サウナには血行促進、美肌効果、冷え性改善など、様々な効果が期待できるというのが人気の理由のひとつかもしれません。

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そんなメリットの中でも注目されているのが、サウナでダイエット効果が得られるのか気になる方も多いことでしょう。

結論としては、サウナに入ることでダイエット効果を期待することができます。

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正しくは、サウナに入るだけで痩せるわけではないのでサウナによって痩せやすい体質に変化すると考えておくようにしましょう。

サウナによって得られるダイエット効果は以下の通りです。

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健康屋の食事指導は3食食べて効果的なダイエット

①新陳代謝が上がる

サウナはデトックスによるダイエット効果が期待できます。サウナに入って体温が上がり発汗することで老廃物を体外に排出します。老廃物を排出することでカラダの新陳代謝が高まるので便秘や冷えも改善できると言われています。

結果的にダイエット効果があるという事です。

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②むくみが解消する

サウナはカラダの内側から温まるので血流の改善が期待できます。血流が良くなることで、リンパの流れも良くなるのでむくみ解消につながります。

むくみを解消するだけでも見た目がスッキリして体重が1～3kgほど落ちることもあるので、体重が気になる人は脂肪の量だけではなくむくみにも注意しましょう。

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③カロリーが消費される

体重60kgの人がサウナに10分間入った場合、15～30kcal程度のカロリーが消費されると言われています。

水風呂や外気浴をセットで行ったら約100kcal消費するそうなので、おにぎり半分のカロリーと同じくらい消費できるようです。

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運動だけでなくサウナでもダイエット効果を得るためには、なんといっても継続することがとても大切です。

ダイエットを成功させるためにも、まずは良い習慣を習慣化するようにしましょう！

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