健康ブログ
オメガ3の効果
トレーナーコラム
2018.10.29
コンテストに向けて絶賛減量中の前田トレーナーです。
脂質をオリーブオイルとアマニ油などで摂っているみたいです。
アマニ油はオメガ3が含まれる必須脂肪酸のことで、食事などから摂る事で腸内環境を整えたり、免疫力の向上に繋がると言われています。
また、オメガ3はダイエット効果も高いと注目されていますね。
オメガ3を摂取しようと思ったら加熱調理をしていない青魚や、くるみやナッツ、海藻類などに含まれています。
栄養管理だけで体調を崩しにくく、美しい身体づくりにも繋がりますよ♪
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
1年で90%が挫折する理由と身体の専門家からの解説
2022.06.18 Written by 田村 繁光
運動やジム通いが始めると、多くの人が健康的な生活を送り、自分の体を改善しようと意気込みます。 しかし、1年も...
-
トレーナーコラム
筋肉をつけるうえで必要なタンパク質
2020.12.17 Written by 田村 繁光
人のカラダの約20％はタンパク質からできていて、残りは水分が約60％、脂質が約15％、ミネラルが約5％で成り立っていま...
-
トレーナーコラム
祝、お祝い♪
2016.07.01 Written by 田村 繁光
先日、空き時間に前田トレーナーとトレーニング！ 健康屋の理念は 「スタッフ全員が正しいトレーニングや正しい...
-
トレーナーコラム
運動前のコーヒーはダイエット効果大
2020.10.24 Written by 田村 繁光
コーヒーを運動前に飲むと、ダイエット効果が期待できるという報告があります。 コーヒーにはカフェインが含ま...
-
トレーナーコラム
忙しい冬もこれで安心！簡単ストレッチで冬太り対策
2024.01.18 Written by 田村 繁光
冬は寒さや忙しさによって運動不足が気になりますが、簡単なストレッチを取り入れることで冬太り対策ができます。 ...
-
トレーナーコラム
健康的に体脂肪率を減らすには？
2021.01.19 Written by 田村 繁光
体脂肪率とはその名の通り、身体を体脂肪が占める割合のことです。ダイエットにおいて体重が重視されやすいですが、...
