健康ブログ
インクラインベンチプレスで理想の胸板を手に入れよう
トレーナーコラム
2020.07.02
フリーウエイトの中でも人気の高いベンチプレスですが、ベンチプレスにも鍛えたい筋肉の部位ごとにいろいろなバリエーションがあります。
.
大胸筋は大きい筋肉なのですが、上部・中部・下部とそれぞれターゲット細かく分けて、違うエクササイズを行うのがベターです。
.
「理想の胸板にならない」という人は、ベンチプレスの他にインクラインベンチプレスも行うと良いでしょう。
.
ベンチを平行にして寝た姿勢で行う通常のベンチプレスと比べて、インクラインベンチプレスはベンチの角度を斜めにして、頭側を高くした姿勢で行うベンチプレスです。
.
男らしい厚い胸板を手に入れるには、ベンチプレスは欠かせないトレーニングと言えます。大胸筋が鍛えられると服の着こなしも劇的に変わるので、積極的に鍛えるようにしましょう。
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
口に入れる物が、明日の自分を変える
2021.07.04 Written by 田村 繁光
「今、口に入れる物が、明日の自分をどう変えるのか?」ダイエッターや身体づくりをしている方なら、自問しながら食...
-
トレーナーコラム
フィットネスジム初心者こそパーソナルトレーニング
2021.06.14 Written by 田村 繁光
トレーニング前後の写真や会話内容をカルテに記録することで、次回来店以降のお客様フォローに活かせます。また、お...
-
トレーニング
軸をとる
2016.03.03 Written by 田村 繁光
ここ最近、肩のトレーニングを60kgまで上げて行っています。 重量が上がるにつれてカラダの軸を意識しなければなり...
-
トレーナーコラム
蕎麦は優秀な炭水化物です
2020.02.08 Written by 田村 繁光
ダイエットをしている人にとって、炭水化物に分類されるものについては気になる項目です。 特に、低糖質ダイエット...
-
トレーナーコラム
汗をかく=痩せるというイメージに対する真実
2023.07.26 Written by 田村 繁光
多くの人が汗をかくことで痩せることをイメージする人は多いかと思いますが、実際には汗をかくだけでは痩せる効果は...
-
トレーニング
運動効果を最大化する為に
2017.09.30 Written by 田村 繁光
ウエイトトレーニングでビックスリーと言われる一つのデットリフトです。もっと高負荷で行う時は手とバーベルを繋ぐ...