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どれくらいジムに通えば効果が出てくるのか?現役パーソナルトレーナーが解答

トレーナーコラム

2022.03.01

パーソナルジムでトレーニングを始めて体力がついた感じがする、持ち上げるウエイトが増えたなど、体力的な変化を感じるのは一ヶ月ほどジムに通えば効果を感じてきます。
さらにお腹周りが引き締まった感じがする、体脂肪率が下がったなどは、2〜3ヶ月ほどすると効果を感じてきます。

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これはパーソナルジムで、しっかりトレーニングや食事管理ができている方だと体感しやすいので、スポーツジムで我流でやみくもに取り組むと効果が出にくいケースがほとんどです。
結論からお伝えすると、どれくらいジムに通って効果を感じるかは「人による」という事になります。

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なぜかというと、その人がどれくらい質が高く取り組めるのかがポイントになるからです。
また、その人の持っている目的によって効果を感じる期間は違います。
体力をつけたい目的だと、比較的早く効果を感じますが、ダイエットで5㎏痩せたいという目的の方と言う方では当然、結果が出るまでの期間が変わってくるからです。

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︎ 30代前半6ヶ月の変化です⭐︎

https://kenkouya.net/%e4%b8%80%e7%95%aa%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%a7%e4%b8%80%e7%95%aa%e9%9b%a3%e3%81%97%e3%81%84%e3%81%93%e3%81%a8/

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ジム通いでどれくらいの頻度で通えば良いかは、たくさん通うと効果が出やすいのは確かですが、週に1回のトレーニングでは効果が出ないかと言われるとそうとは限りません。
逆に、たくさんジムに行くことがあっても、ジムに来たのに15分程度で運動を辞めてしまったりなど、トレーニング内容も大切です。

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パーソナルトレーナーがトレーニング指導をさせていただくと、現状の生活習慣や筋肉量や体脂肪率を評価した上で、実現可能な目標を決めるので無理がなく計画的にダイエットや筋力アップなどの身体づくりを進めることができます。

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特に、ジム通い初心者の方や運動習慣がない方はまずはパーソナルジムでご自身に合ったトレーニング内容を身につけましょう(^^)/

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投稿者

代表取締役

田村 繁光

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