健康ブログ
どれくらいジムに通えば効果が出てくるのか?現役パーソナルトレーナーが解答
トレーナーコラム
2022.03.01
パーソナルジムでトレーニングを始めて体力がついた感じがする、持ち上げるウエイトが増えたなど、体力的な変化を感じるのは一ヶ月ほどジムに通えば効果を感じてきます。
さらにお腹周りが引き締まった感じがする、体脂肪率が下がったなどは、2〜3ヶ月ほどすると効果を感じてきます。
.
これはパーソナルジムで、しっかりトレーニングや食事管理ができている方だと体感しやすいので、スポーツジムで我流でやみくもに取り組むと効果が出にくいケースがほとんどです。
結論からお伝えすると、どれくらいジムに通って効果を感じるかは「人による」という事になります。
.
なぜかというと、その人がどれくらい質が高く取り組めるのかがポイントになるからです。
また、その人の持っている目的によって効果を感じる期間は違います。
体力をつけたい目的だと、比較的早く効果を感じますが、ダイエットで5㎏痩せたいという目的の方と言う方では当然、結果が出るまでの期間が変わってくるからです。
.
︎ 30代前半6ヶ月の変化です⭐︎
.
ジム通いでどれくらいの頻度で通えば良いかは、たくさん通うと効果が出やすいのは確かですが、週に1回のトレーニングでは効果が出ないかと言われるとそうとは限りません。
逆に、たくさんジムに行くことがあっても、ジムに来たのに15分程度で運動を辞めてしまったりなど、トレーニング内容も大切です。
.
パーソナルトレーナーがトレーニング指導をさせていただくと、現状の生活習慣や筋肉量や体脂肪率を評価した上で、実現可能な目標を決めるので無理がなく計画的にダイエットや筋力アップなどの身体づくりを進めることができます。
.
特に、ジム通い初心者の方や運動習慣がない方はまずはパーソナルジムでご自身に合ったトレーニング内容を身につけましょう(^^)/
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
新店舗の内装
2016.03.29 Written by 田村 繁光
健康屋の新店舗の内装は テンションが上がる赤色のパワーラックです! お客様が二名以上の場合は、 パーテーシ...
-
トレーナーコラム
真面目な人ほど筋肉がつかない?身体は環境によって変化する
2022.02.14 Written by 田村 繁光
シェイプアップや筋力アップを目指して、筋トレを取り組む方は多いと思います。身体の構造上、筋肉がたくさんある事...
-
トレーナーコラム
減量45日目
2017.06.06 Written by 田村 繁光
今日で減量45日目。結構絞れてきたかな? トレーナーはクライアントに信頼してもらえないと、いくら良い指導をして...
-
トレーナーコラム
身体のたるみには筋トレが効果的!オススメする筋トレメニューの組み方
2022.02.07 Written by 田村 繁光
年齢とともに身体のたるみが気になるようになったと感じている方は、まずは筋トレをして筋肉を改善しましょう! 筋...
-
トレーナーコラム
習慣、パターン、中毒
2016.06.07 Written by 田村 繁光
コンテストが終わってもウエイトトレーニングは欠かせません。 手に豆ができるほどいつも全力で取り組みます。 1...
-
トレーナーコラム
なりたいカラダを具体的にイメージする
2021.10.14 Written by 田村 繁光
筋トレやジム通いをしている方には、それぞれが目的は違えど何らかのゴールはぼんやりとでもあるかと思います。 ...