健康ブログ
自分との約束
トレーナーコラム
2019.01.15
先日、沖縄料理を食べに行きました。
どこに行っても食事で気をつける事が明確になっているので、偏食する事もなく、ハメを外して食べ過ぎる事もありません。
具体的に、①食事は2時間半から3時間半ごとに食べる事②毎食タンパク質を30g以上摂る③水を一日2リットルは必ず飲む事、これは年間通して自分と約束しています。
行動目標をいかにシンプルに立てておくかは、継続させる上で大切です。
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