健康ブログ
自分との約束
トレーナーコラム
2019.01.15
先日、沖縄料理を食べに行きました。
どこに行っても食事で気をつける事が明確になっているので、偏食する事もなく、ハメを外して食べ過ぎる事もありません。
具体的に、①食事は2時間半から3時間半ごとに食べる事②毎食タンパク質を30g以上摂る③水を一日2リットルは必ず飲む事、これは年間通して自分と約束しています。
行動目標をいかにシンプルに立てておくかは、継続させる上で大切です。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
ジムに行くのは本当に楽しい！｜ジムマニアが語る
2020.03.17 Written by 田村 繁光
ジムに行くのが大好きで、今まで様々なジムに足を運んできました。 ジムには様々なコンセプトがありますが、目的は...
-
トレーナーコラム
無理なくダイエットを始める為の基礎知識
2020.05.11 Written by 田村 繁光
昨日の田村のディナーです。絶賛ダイエット中で、これと合わせてマルチビタミン&マルチミネラルを食後に摂ります...
-
トレーナーコラム
今月のターザンがイチオシ
2018.04.09 Written by 田村 繁光
webでターザンが今回の号はイチオシって書いてあったので書店に買いに行きました。 パラパラっと中を覗いてみたら、...
-
トレーナーコラム
ジムで効果が出ない方に見直す３つのポイント
2021.07.13 Written by 田村 繁光
ジムに通っていて効果が出ない方が多くいらっしゃいます。そういった方々は下記の３つのポイントを見直すことをオス...
-
トレーナーコラム
三日続けて
2017.11.11 Written by 田村 繁光
～健康増進・体づくりに関する製品・サービスが一堂に集まる健康産業展～ウェルネスライフEXPO最終日。 国内でトッ...
-
トレーナーコラム
自宅で簡単にできるお尻のエクササイズ
2021.06.22 Written by 田村 繁光
自宅で簡単にできるヒップアブダクションというお尻のエクササイズです。必要な道具は一切ないため、横になれるスペ...
