健康ブログ
スクワットのススメ
トレーニング
2018.07.21
動画の通りスクワットです。
スクワットは全身の筋トレになりますし、ダイエットをする方、筋肉をつけたい方、姿勢を良くしたい方にはオススメです。
スクワットをする時に背中が丸くなってしまう方がいますが、そうすると太ももやお尻の筋肉に効かせにくくなるので胸をなるべく張って行うようにすると効果的ですよ。
ちなみにスポーツする前や、他の部位の筋トレをする前に動画のようにスクワットをすると軸がとりやすくなり、力が入りやすくなるのでウォームアップの種目にも最適です♪
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_3663.trim_.movおすすめ記事
-
トレーニング
ペース上げてます!
2018.03.07 Written by 田村 繁光
3月からトレーニングペースを上げていってます! 毎回、体重とトレーニング内容などを記録して、いつ何をやったか...
-
トレーニング
筋トレは肉体的ではなく精神的にも好影響をもたらす
2021.04.13 Written by 田村 繁光
筋トレは肉体的ではなく精神的にも好影響をもたらします。筋トレをすることによってアドレナリンやエンドルフィンと...
-
トレーニング
お客様のタイプに合わせたトレーニングメニュー
2021.12.12 Written by 田村 繁光
40代女性のお客様のトレーニング風景です。 一年中仕事が忙しい方ですが、毎回セッション終わりに一ヶ月先のスケジ...
-
トレーニング
筋トレ初心者の方へ
2018.02.26 Written by 田村 繁光
自分自身のトレーニングをする時は分割法といって、筋トレする時は部位を分けて行います。 例えば、今日は背中の日...
-
トレーニング
トレーニングに集中する事=とパフォーマンスが高まる
2021.04.03 Written by 田村 繁光
トレーニングに集中する事=トレーニングのパフォーマンスが高まるというのは、皆さんもなんとなくご周知かと思いま...
-
トレーナーコラム
効果的なスクワット|キング・オブ・エクササイズ
2020.04.05 Written by 田村 繁光
シェイプアップ、筋力アップ、健康維持など、身体づくりの目的は様々だと思いますが、それらの目的を達成する為に効...