健康ブログ
健康で美しいカラダづくり
トレーナーコラム
2018.05.04
5月19日にモデル部門のコンテストにエントリーしています。
僕が目指しているのは服を着てても脱いでも格好良いカラダで、メリハリのあるスタイリッシュな体型を目指しています。
ちなみに僕のBMIは25を超えていて平均体重より多めで、体脂肪率は恐らく現在12.3%くらいだと思います。
平均体重より多いのに写真のように太くは見えません。
女性にも当てはまるのですが問題は体重を減らす事だけに注目するのではなくて、しっかり筋肉量があるメリハリのある体型を目指していただけたら健康的で美しいと思います。
サルコペニアやロコモディブシンドロームといった加齢による筋力低下は30歳を越えてくると症状が出てきます。
筋力低下で身体能力の低下や関節痛、肩こり腰痛などを引き起こします。
サルコペニアは40歳以上の男性の40%女性は60%と推測されるみたいです。
健康屋の名前の由来は健康を皆さんに提供する事、健康で美しいカラダづくりを目指していただきたいなと思います。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
筋トレの本当のメリット
2021.05.07 Written by 田村 繁光
筋トレのメリットは筋力がつくだけではなく、骨を強くしたり、姿勢が改善したり、ホルモンバランスを整って健康的で...
-
トレーナーコラム
冬に腰痛が起きやすい原因と改善策
2023.12.24 Written by 田村 繁光
寒い冬の季節になると、多くの人が腰痛に悩まされるというデータあります。 この記事では、冬の季節における腰痛の...
-
トレーナーコラム
プロテインが身体に悪いという主張についての真実
2023.06.21 Written by 田村 繁光
プロテインを摂取することが身体に悪いのかという議論はよくあります。 しかし、身体の専門家の視点からプロテイン...
-
トレーナーコラム
健康的にジムでのトレーニングを習慣にする方法
2020.03.14 Written by 田村 繁光
僕がフィットネスクラブで勤務していた時、運動を習慣にするのが、なかなか上手くいかない方を多く見かけました。 ...
-
トレーナーコラム
健康長寿を実現する筋トレ
2021.07.08 Written by 田村 繁光
70代女性のお客様のパーソナルの様子です。 ジムに行ったら必ずと言って良いほど常備されているトレーニングマシ...
-
トレーナーコラム
器具を使わずにできる背中トレーニング＆背中体操
2020.03.12 Written by 田村 繁光
自分からは見えにくいからこそ意識が薄い背中の部分で、背中までケアする人は「美意識が高い」と好印象を受けやすい...
