健康ブログ
健康で美しいカラダづくり
トレーナーコラム
2018.05.04
5月19日にモデル部門のコンテストにエントリーしています。
僕が目指しているのは服を着てても脱いでも格好良いカラダで、メリハリのあるスタイリッシュな体型を目指しています。
ちなみに僕のBMIは25を超えていて平均体重より多めで、体脂肪率は恐らく現在12.3%くらいだと思います。
平均体重より多いのに写真のように太くは見えません。
女性にも当てはまるのですが問題は体重を減らす事だけに注目するのではなくて、しっかり筋肉量があるメリハリのある体型を目指していただけたら健康的で美しいと思います。
サルコペニアやロコモディブシンドロームといった加齢による筋力低下は30歳を越えてくると症状が出てきます。
筋力低下で身体能力の低下や関節痛、肩こり腰痛などを引き起こします。
サルコペニアは40歳以上の男性の40%女性は60%と推測されるみたいです。
健康屋の名前の由来は健康を皆さんに提供する事、健康で美しいカラダづくりを目指していただきたいなと思います。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
競技者と自分を同じにしない
2018.04.07 Written by 田村 繁光
筋トレブームが続いていますね。 お客様からすると理想の体型をしたトレーナーに指導してもらうのは説得力があり、...
-
トレーナーコラム
生活の質が結果に繋がる
2017.06.21 Written by 田村 繁光
去年の沖縄大会前の写真です。この時はウエスト70cmまで落ちて、食事管理とウエイトトレーニングのみで調整をしました...
-
トレーナーコラム
冬の基礎代謝と寒さとカラダのエネルギー消費について
2021.10.22 Written by 田村 繁光
冬が訪れると、多くの人々が寒さに対処するためにエネルギーを消費し、基礎代謝が変化することがあります。 寒さに...
-
トレーナーコラム
大会を終えてから
2018.06.25 Written by 田村 繁光
マッスルマニア・マイアミ大会終わりまして、結果は残念ながら順位がつきませんでした。 出場予定の大会が中止にな...
-
トレーナーコラム
スポーツジムの継続率向上を目指してジムが続かない原因とその対策
2024.08.29 Written by 田村 繁光
健康づくりや体力向上を目指してスポーツジムに多くの人が入会しますが、継続できている人の割合は必ずしも高くはあ...
-
トレーナーコラム
2週間で-5キロ痩せるダイエットは本当に可能なのか？
2022.12.19 Written by 田村 繁光
多くの人が短期間で体重を減らすことに興味を持っていますが、健康を損なうことなく、2週間で5キロもの減量が本当に...
