初トレーニング

昨日、今年初トレーニングでした。

約一週間ぶりだったので全く重量が持てず、関節の動きも悪い感じだったので工夫して対象筋に効かせるように筋トレしました。

年末に様々なスポーツジムに行って利用者の様子を見て来ましたが、マシンを使ってシャカシャカ動かして有酸素運動して帰るってルーティン。

中には腰にくるなーって言いながらトレーニングしてる人もいました。

長期に渡って同じパターンで運動していては成長する事も改善する事も難しいかもです。

とりあえず運動したいのか、身体を変えたいのか、ニーズによって運動内容を決めて行う事をおススメします。

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