初心者にもおすすめスクワットでアンチエイジング

スクワットはキング・オブ・エクササイズ(筋トレの王様)と呼ばれるくらい、エクササイズ効果が高くて一度にたくさんの筋肉を鍛えることができる種目です。

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時間がなくてひとつだけ筋トレ種目を選ぶなら、スクワットだと答えるパーソナルトレーナーは多いはずです。

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ただ、フォームが難しかったりキツ過ぎて続かないという方もいるのではと思います。

そんな方には、初心者にもおすすめのチェアスクワットを行ってみましょう。スクワットは太もも、お尻、腹筋など身体のパーツの中でも特に大きな筋肉を鍛える事ができます。

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「立つ・しゃがむ」を繰り返すだけの単純な動きですが、時間をかけてゆっくりていねいに身体を動かすことを意識して行いましょう。

椅子から立ち上がる動作がラクに感じる方は、片足スクワットを試してみてください♪

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片足になると意外に難しくなります。

片足スクワットにすると体幹の安定力が必要になるので、さらにたくさんの筋肉を使ってエクササイズする事ができます。

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ちなみに皆さんは10回連続でできますか？！

トレーニングはキツいと感じがちですが、楽しんで行えるようにバリエーションを増やして取り組めると良いですよね(^^)

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アンチエイジングの為に全身の筋肉を効果的に鍛えて、体脂肪を燃焼させやすい身体を目指しましょう！

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