健康ブログ
「4/23〜5/16減量経過」
ダイエット
2017.05.17
「4/23〜5/16減量経過」体重76kg→73.5kg(-2.5kg)
ウエスト78cm→75cm(-3cm)
「昨日1日の食べ物」
米2合 1150kcal
卵5コ 455kcal
ノンオイルツナ60kcal
豆腐100g 72kcal
牛肉200g 270kcal
もも肉400g 800kcal
プロテイン①225kcal
プロテイン②134kcal
計3166kcal
摂取カロリーはほとんど変えず、始めからこれで体脂肪を減らす狙い。今のところ、胸囲と腕にサイズは変わらずウエストだけ減ってます。
「健康」ってカラダの数字の調整も大切ですが、よく動いて良く食べるのも健康的な感じですね♪
おすすめ記事
-
ダイエット
減量スタート
2017.04.22 Written by 田村 繁光
昨日、晩から減量スタートしました！何をどれだけ摂るかざっくりプランして、あとはどれだけ運動するかですね。食事...
-
ダイエット
竹内トレーナーの2ヶ月Before＆Afterチャレンジ！
2023.08.26 Written by 田村 繁光
【竹内トレーナープロフィール】 竹内 理恵子トレーナー期間｜2カ月程身長｜165cm体重｜56kg→51kg体脂肪率｜27％→22％...
-
ダイエット
コンビニ界を一世風靡しているタンパク質食品
2020.02.03 Written by 田村 繁光
コンビニ界のタンパク質食品を一世風靡している？サラダチキンです。 今回カスタムチェンジして、肉の形が変わって...
-
トレーナーコラム
オススメの産後ダイエット方法について
2020.01.07 Written by 田村 繁光
女性の肥満のきっかけは40パーセントが妊娠・出産によるものだそうです。 妊娠中の体重の変化は平均10キロ～12キロと...
-
ダイエット
美味しく痩せる
2018.03.15 Written by 田村 繁光
先日食べたチゲ鍋です！ 温かい食べ物は満腹感を感じやすくて大食いを防いでくれる感じがしますね。 ダイエット...
-
ダイエット
ダイエットと経営
2017.10.19 Written by 田村 繁光
昨日、経営者の方が多数集まる経営のお勉強会に参加させていただきました。経営を学ぶと現場が見えなくなる、コンテ...
