健康ブログ
運動を始めたい気持ちをもう一歩後押しするには
トレーナーコラム
2021.08.30
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要ですが、最初の一歩を踏み出すことは時折難しいものです。
しかし、専門家のアドバイスを受けることで、運動を始めたい気持ちを後押しすることができます。この記事では、専門家の視点から、運動を始めるためのヒントを提供します。
.
1. 健康上の利点を理解:
- アドバイス: 医師、トレーナー、または栄養士との相談を通じて、運動が健康に与える利点を理解しましょう。運動は心臓の健康、体重管理、ストレス軽減、免疫力向上など、多くの利点があります。
2. 目標の設定:
- アドバイス: 運動を始める前に、明確な目標を設定しましょう。目標は個人的で具体的であるべきで、達成可能なものであることが大切です。
3. プランの作成:
- アドバイス: プロのトレーナーにアドバイスを求め、自分に合った運動プランを作成しましょう。プランは適切な運動の種類、頻度、強度を含むべきです。
4. サポートの獲得:
- アドバイス: 運動を始める際に、友達や家族からのサポートを求めることは大切です。一緒に運動することで、モチベーションを維持しやすくなります。
5. 小さなステップから始める:
- アドバイス: 運動を始めるときは、小さなステップから始めましょう。急激な変化は挫折の原因になります。徐々にトレーニングの強度を上げていきましょう。
6. 楽しみながら続ける:
- アドバイス: 運動は楽しいものであるべきです。自分が楽しむ運動を選び、毎回楽しむよう心がけましょう。
7. 途中での評価と調整:
- アドバイス: 途中で定期的な評価を行い、プランを調整することが重要です。進捗状況を確認し、必要に応じてトレーニングプランを変更しましょう。
.
結論
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要です。
専門家のアドバイスを受け、健康上の利点を理解し、具体的な目標を設定してステップを踏み出しましょう。
自分に合ったプランで楽しみながら運動を続け、健康な生活を実現しましょう。
.
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_6386-1024x730.jpg)
おすすめ記事
-
日常
むかしむかし。
2017.07.11 Written by 浅野 陵介
今日は久々の一日の仕事が終わってからの トレーニング。 これは僕の親に言われたことですが ”言い訳をすればす...
-
日常
お金の使い方で気をつけている事
2017.03.17 Written by 田村 繁光
お金の使い方で悩む事がありますが、 興味がある事や初めての体験、 使う時間が長いモノにはなるべく投資しま...
-
トレーナーコラム
寸胴ボディ改善のためのガイド
2023.09.12 Written by 田村 繁光
カラダのメリハリがなくなってしまう要因はいくつかありますが、寸胴ボディからメリハリ体型への変身は計画的で継続...
-
トレーナーコラム
モチベを保つ!筋トレのモチベーション維持方法
2023.02.22 Written by 田村 繁光
筋トレは体力向上、健康増進、美しい体型の獲得など多くの利点を提供しますが、モチベーションを保つことは容易では...
-
日常
自分の舵取り
2016.02.16 Written by 田村 繁光
ガソリンスタンドでラッキーセブンが出ました♪ ガソリンの5円引きってあまり見ないのでテンションが上がります(^^)...
-
日常
健康管理の達人
2019.03.02 Written by 田村 繁光
マッチョマンやコンテストに出場する方の減量中の食事管理は、緻密に計算して食べる時間も計算して行います。 しか...