健康ブログ
食生活を組み立てていく際に意識したいこと
ダイエット
2021.05.26
外食する機会が減ったので自炊が増えた事で、僕はスーパーに行く事が多くなりました。
密を防ぐために食材はまとめ買いをするようにしていますが、自粛期間が長くなってくるとそろそろ生活習慣病などが気になってくる時期なので、どのように食生活を組み立てていくかも意識しなければです。
.
意識したいポイントは、免疫力を高めるためにとにかく栄養バランスを意識しましょう。
食材選びからバランス良くする事を心がけています。
栄養がしっかり取れるように考えて、次の4つの料理区分にわけて選びます。
.
・主食(ごはん・パン・麺)
・副菜(野菜・きのこ・海藻料理・いも)
・主菜(肉・魚・卵・大豆料理)
・汁物
栄養のバランスは年齢や活動量、体調によっても違いがでてくるので、自分はどのように栄養を配分するかをまずチェックする事をオススメします。
体験トレーニングの際にご自身に合わせた栄養バランスについてご案内していますので、ご興味がある方はお問い合わせください^ ^
.
おすすめ記事
-
ダイエット
正しい情報より自分に合った情報を
2018.12.21 Written by 田村 繁光
レシオでプロテインを買ったら、くじ引きで2回当たりをいただきました← 運動後のプロテインは基本マストで、プロ...
-
トレーナーコラム
成長ホルモンを分泌させてアンチエイジング
2020.10.22 Written by 田村 繁光
三宅トレーナーにブログのネタに写真を撮らせてとお願いすると「今は化粧がよれてるから…」と乗り気じゃなさそうだ...
-
ダイエット
空腹で筋トレをすると効果がない?筋トレ前の食事
2021.09.12 Written by 田村 繁光
効率的に筋肉を鍛えるためには、筋トレ前の栄養補給がとても大切です。 空腹状態ではエネルギーが不足している状態...
-
ダイエット
努力はいらない
2017.06.28 Written by 田村 繁光
減量67日目、食べる量は変わらないのですが、やたら激しい空腹感に襲われるようになりました。手元に食べ物の用意が...
-
ダイエット
脂肪ゼロの最強ヨーグルト
2019.11.04 Written by 田村 繁光
久しぶりにコンビニに売っているオイコスヨーグルトを食べました。 筋トレをしている人はご存知の方も多いと思いま...
-
ダイエット
スーパーで買うサラダチキン
2019.10.17 Written by 田村 繁光
昨日、勉強会でサラダチキンをいただきました。 恐らくスーパーで買ったものですが、コンビニだけでなくスーパーで...