健康ブログ
筋トレ×食事管理がダイエットの王道
トレーナーコラム
2021.04.14
身体を引き締めたいと思っている方で筋トレをして筋肉を付けるとゴツくなってしまいそうでなかなか取り組む気にならないという方、特に女性に多いと思います。
筋トレ初心者の方が自己流で筋トレをすると、本来付けたくない部位に筋肉が付いてしまい筋肉が太くなったと感じる事があります。
.
「筋トレ女子」というワードがあるように、筋トレは正しいフォームでしっかりやり抜くことで、引き締まった体型になります。
正しいフォームで行うのは、狙った筋肉に効かせるためだけでなく、怪我をしない為にもとても重要なポイントになります。
.
体脂肪の量が多くなってしまっている人は、食事の見直しも行いましょう。
筋トレ×食事管理がダイエットやボディメイクの王道です(^ ^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
減量期と増量期
2019.10.07 Written by 田村 繁光
ボディビルダー達は、減量期や増量期など年間に渡って体重を増やしながら筋肉をつける時期と、脂肪を落として体重を...
-
ダイエット
お店選びで栄養バランスが決まる
2021.05.24 Written by 田村 繁光
結構前ですが、倉敷の焼肉屋の香洛園の焼肉ランチを食べた時の写真です。食事をする際は、お店選びの時点で栄養バラ...
-
トレーナーコラム
お尻が垂れがちな理由と簡単エクササイズ
2023.03.14 Written by 田村 繁光
お尻が垂れがちになっている人の理由は、個人の生活習慣や遺伝的な要因に影響されます。 遺伝的な要因や体型の違い...
-
トレーニング
トレーニングの原理
2017.11.16 Written by 田村 繁光
トレーニングの原理原則に「可逆性の原理」というものが存在します。 可逆性の原理とは、トレーニングで得られた効...
-
ダイエット
ダイエットや減量により姿勢が大事
2018.09.28 Written by 田村 繁光
昨日、浅野トレーナーに柔軟性と姿勢をテーマに研修をしました。 ダイエットや減量をして身体のサイズを変えて細く...
-
トレーナーコラム
ツラい二日酔いにはプロテインがオススメ
2023.08.06 Written by 田村 繁光
楽しくお酒を飲んで、飲み過ぎた後にやってくるのがツラい二日酔いです。 夏は気温が高く飲み物が飲みやすい時期な...