健康ブログ
糖質制限ダイエットについて
トレーナーコラム
2021.04.10
ダイエット方法のひとつとしてよく知られているのが糖質制限ですね。
どんなダイエットの方法も、正しい知識を持って取り組まなければ望む効果は得られません。
.
糖質制限を行うメリットはやり方がわかりやすいという点です。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、その上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
.
インスリンは糖質をカラダに取り込み、エネルギー源として利用されますが、このとき余った糖は、体脂肪として蓄えられます。
糖質の摂取量を少なくする事で血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を少なくすることで体脂肪がつきにくくなるという事ですね。
.
糖質制限は結果が見えやすいですが、糖質を摂り始めるとリバウンドする可能性が高いです。
どんなダイエットでもそうですが、ルールを知って正しいダイエットを行いたいですね(^^)
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
何を目指してるの?
2017.06.08 Written by 田村 繁光
「何目指してるの?」って聞かれる人がたまーにクライアントさんでいます。「痩せたい」とか「カッコ良くなりたい」...
-
トレーナーコラム
身体がたるむ要因とたるみを解消する効果的な筋トレメニューの組み方
2022.02.07 Written by 田村 繁光
たるみは年齢と共に気になる問題となりますが、適切な筋力トレーニングを取り入れれば、引き締まった体を手に入れる...
-
トレーナーコラム
腹筋を鍛えるメリットと腹筋ダイエット
2020.03.08 Written by 田村 繁光
「ぽっこりお腹をなんとかしたい。」 多くの男女に共通する悩みです。 ただ、やみくもにダイエットしても効果は...
-
トレーナーコラム
トレーナーとしてのテーマ
2017.06.29 Written by 田村 繁光
自分がトレーナーの仕事をやってて気にしているのは、自分がやりたい事とクライアントが求めている事のバランスをと...
-
トレーナーコラム
最後の最後まで諦めないこと
2021.06.02 Written by 田村 繁光
どんなに出来る人でも、100%完璧にはこなせないです。努力して頑張ってるのに、全然成果が出ない報われないなんてこ...
-
トレーナーコラム
産後の体重増加の理由と対策
2021.10.09 Written by 田村 繁光
呼元トレーナーが産後復帰しました。妊娠中から14kgも体重を落とす事に成功したらしく、産後太りを順調に改善したそう...