健康ブログ
糖質制限ダイエットについて
トレーナーコラム
2021.04.10
ダイエット方法のひとつとしてよく知られているのが糖質制限ですね。
どんなダイエットの方法も、正しい知識を持って取り組まなければ望む効果は得られません。
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糖質制限を行うメリットはやり方がわかりやすいという点です。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、その上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
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インスリンは糖質をカラダに取り込み、エネルギー源として利用されますが、このとき余った糖は、体脂肪として蓄えられます。
糖質の摂取量を少なくする事で血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を少なくすることで体脂肪がつきにくくなるという事ですね。
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糖質制限は結果が見えやすいですが、糖質を摂り始めるとリバウンドする可能性が高いです。
どんなダイエットでもそうですが、ルールを知って正しいダイエットを行いたいですね(^^)
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