筋トレ前にストレッチはするべきか

ストレッチをする事で、筋肉や関節がストレッチされ可動域が広がり怪我をしにくくなったり血流が良くなり筋温が温まります。
血流を良くすると溜まった疲労物質を流す事ができ、筋肉痛の軽減やむくみ解消にも効果があるでしょう。

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しかし、運動前にストレッチをすると「筋力とパフォーマンスが低下」すると言われていますし、実際に筋出力は下がります。
筋出力が低下した状態で筋トレを効率を下げてしまう恐れがあります。

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実は、筋トレの動きがすでに動的ストレッチになっているので最初に一番軽い負荷でウォーミングアップをすればストレッチは不要です。
可動域を広くして十分に筋肉を温めて、筋トレを行いましょう(^ ^)

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