健康ブログ
お腹を引き締める運動｜ニータッチ
トレーナーコラム
2020.10.28
ぽっこりと出た下腹を改善して、デニムやスカートなどを履きこなしたいなら、ニータッチで美しいウエストを目指しましょう♪
地面に寝そべった状態から上体を起こしたり降ろしたりしていく運動です。
主に腹筋が使われるトレーニングです。
【ニータッチのやり方】
①地面に仰向けに寝る
②膝を曲げ、両手を両ももの上に置く
③頭が地面につかないようアゴが上がらないようにアゴを引いて維持する
④両手を膝にタッチする
⑤上体を地面ギリギリまで戻す。
⑥またお腹に力を入れ動作を繰り返す。
動作を行っているときは呼吸を止めないように注意しましましょう。
また、お腹に力が入る時に、短く息を吐くようにすると、お腹に力が入りやすくなります(^^)
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