健康ブログ
腕立て伏せ｜プッシュアップ
トレーナーコラム
2020.04.21
腕立て伏せは、プッシュアップという筋トレの種目になります。
腕立て伏せは気が向いたときに床や壁に手をついて、すぐにできる運動です。
道具を買わずにできるので嬉しいです。
腕立て伏せで鍛えられるのは、胸と腕、肩の筋肉だけではありません。
背筋・腹筋などの体幹、インナーマッスル、脚の筋肉も鍛えることができます。
１つの運動でたくさんの筋肉が鍛えられるので、時間の節約にもなります。
筋トレは続けて行う事が大切です。
続けて行っていくのに、大切なのは無理しすぎないことです。
無理のない範囲で行い、痛みや強い筋肉痛を感じたら中止してくださいね。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
これまでを思い返して
2018.02.13 Written by 田村 繁光
業界11年目になりますが、今から11年前はパーソナルトレーナーと呼べる人って県内には数人いたくらいじゃないかと思い...
-
トレーナーコラム
健康屋という名前に込めた思い
2018.01.12 Written by 田村 繁光
先日、久々に実家で筋トレ。 知る人ぞ知る「健康屋1号店」。 場所は市内の端で、8割が初回に迷う場所で仕事をして...
-
トレーニング
トレーニングに集中する事＝とパフォーマンスが高まる
2021.04.03 Written by 田村 繁光
トレーニングに集中する事＝トレーニングのパフォーマンスが高まるというのは、皆さんもなんとなくご周知かと思いま...
-
トレーナーコラム
時間がない人は必読です
2017.09.29 Written by 田村 繁光
あまりテンションが上がっていなかった自分自身の減量も、徐々に成果が確認できてきました。ライバルを作る事を一つ...
-
トレーナーコラム
女性が筋トレをすることの3つの重要なメリット
2022.07.18 Written by 田村 繁光
筋トレは男性だけでなく、女性にも多くのメリットをもたらすエクササイズです。 この記事では身体の専門家の視点か...
-
トレーニング
運動効果を出す人の特徴
2019.06.25 Written by 田村 繁光
日々、たくさんの学びがあります。 自分から学びに行く事もありますし、他者から教えてもらったり、体験の中から学...
