50代女性のお客様 体重-10kg 体脂肪率-10%を達成

今回は前田竜トレーナーが担当している、50代女性のお客様が体重-10kg 体脂肪率-10%を達成したお話をさせていただきます。

こちらのお客様のお仕事は、終活の支援に関わるお仕事をしていて両親の介護から将来の健康に不安を感じるようになったそうです。

「80才まで元気で日々の生活や旅行を楽しんだりできるような体力を維持したい」という思いが強まり、ダイエットとトレーニングを本格的に始めることを決意しました。

ただ、お酒を飲むのが楽しみなので、健康のために完全にやめるのは無理だと悩んでいました。

ライフスタイルを尊重したアプローチ

カウンセリングの際に色々とお話を伺っていく中で、今の生活も楽しみつつ長期的に健康づくりをして80才まで元気でいたいというビジョンが固まっていたので、ライフスタイルを尊重しながらプランを提案しました。

インボディの結果では、筋力は平均を下回っていて基礎代謝も低い状態になっていたので、まずは現状のデータから体幹や下半身を中心に強化するトレーニングプログラムを作成しました。

食事に関しては全体の栄養バランスを見直しつつ、お酒は飲んでも良いが食事には気をつけてもらうように指導しました。

パーソナルトレーニングの経過と成果

3ヶ月目

体重-3kg、体脂肪率-2%ダウン

無理に摂取カロリーを落とさないように食事バランスを整えることができ、週1回のパーソナルトレーニングを欠かさず行いました。

ウエストがスリムになったと洋服のサイズが1つ下がったと喜んでいました。

お客様からは「週1回のトレーニングが楽しくなった」と言って頂けました♪

6ヶ月目

体重-6kg、体脂肪率-8%

パーソナルトレーニングで運動習慣がついたことで、筋力も徐々に増えて基礎代謝が良くなったからかお酒は毎日飲んでいても体重と体型が変わらず体重は安定してきました。

「パーソナルトレーニングのおかげで食事管理のストレスないです」と言って頂けました♪

1年後

体重65.5kg→ 体重55kg(-10.5kg)

体脂肪率33%→ 体脂肪率24%(-9%)

体重55kg体脂肪率24%になり見事に目標を達成することができました！

トレーニングの効果で姿勢が良くなり、肩こりや腰痛も改善したとのことです♪

何より「体力がついた」と実感し、お仕事もプライベートも不安なく楽しく過ごせると言って頂きました。

引き続き、80才でも動ける体を維持できるように週1回のトレーニングを継続されています。

お客様からパーソナルトレーニングの感想

「お酒を楽しみながら痩せるなんて無理だと思っていたけど、無理のない範囲で習慣を変えたことでここまで来られました。何より、将来への不安が減り、自分に自信が持てるようになったのが嬉しいです！」というコメントをいただくことができました。

何歳からでもカラダは変わる、パーソナルトレーニングだからこそ効率よく結果を出すことができました(^^)/

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