健康ブログ
腰をひねるストレッチ
トレーニング
2021.08.07
腰のひねりに支障をもたらすと、睡眠中に寝返りが打ちづらくなり、時には睡眠不足になりやすかったり、血行不良起こして疲れやすかったりカラダがだるくなることがあります。
.
そんな時には、腰をひねるストレッチが効果的です。
膝をついてカラダを安定させて、カラダを勢いよくひねる事で効果的なストレッチができますよ(^ ^)
.
おすすめ記事
-
トレーニング
ジムに通う本来の目的を明確にする事で良い方向に向かう
2020.09.01 Written by 田村 繁光
エアロビクスやボクササイズなどをして、楽しみに行く人もいれば、ヨガやピラティスをして、しなやかな身体づくりが...
-
トレーナーコラム
チューブトレーニングをオススメする理由
2020.05.23 Written by 田村 繁光
チューブトレーニングについて。 チューブは、ダンベルやバーベルなどと違って、伸びれば伸びるほど負荷が高く...
-
トレーニング
本質的な悩みを解決するチームへ
2019.07.28 Written by 田村 繁光
先日、鳥越トレーナーと前田トレーナーが自主的にコンディショニング研修を行っていました。 自ら練習をする姿勢に...
-
トレーニング
筋力トレーニング＝レジスタンス運動
2019.06.19 Written by 田村 繁光
田村の筋トレ風景です。 筋肉に負荷をかけたトレーニングのことをレジスタンス（抵抗）運動といいます。 筋力ト...
-
トレーニング
質。
2017.06.22 Written by 浅野 陵介
今日は３人でスポーツジムにお邪魔させて 頂きました。 1人でやるより かなり追い込めました！！ トレーニングの...
-
トレーナーコラム
筋トレ初心者にオススメ｜チェアスクワット
2021.06.30 Written by 田村 繁光
普段筋トレする習慣がない方には、このチェアスクワットはおすすめです。スクワットは多くの人が正しいフォームで実...
