腰の重さ、足のだるさを解消するストレッチ

大臀筋(お尻)のストレッチです。

足がだるい方、腰が重い方にオススメです。

お尻が固い方は多いですが、このストレッチをする事で緩和する事が期待できます。

ストレッチは「ここまで伸びるんだよー」って教えてあげるようにイメージして伸ばすと、よく伸びます。

要は、余裕を持った範囲で力まずにストレッチする事が重要です。

セルフでのストレッチは力んでしまうと、ストレッチの効果を発揮しにくくなります。

固い筋肉はストレッチで弛緩させ、緩くなっている筋肉は緊張させる為にエクササイズをして、筋バランスを整えましょう^_^

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