健康ブログ
腕立て伏せ｜プッシュアップ
トレーナーコラム
2020.04.21
腕立て伏せは、プッシュアップという筋トレの種目になります。
腕立て伏せは気が向いたときに床や壁に手をついて、すぐにできる運動です。
道具を買わずにできるので嬉しいです。
腕立て伏せで鍛えられるのは、胸と腕、肩の筋肉だけではありません。
背筋・腹筋などの体幹、インナーマッスル、脚の筋肉も鍛えることができます。
１つの運動でたくさんの筋肉が鍛えられるので、時間の節約にもなります。
筋トレは続けて行う事が大切です。
続けて行っていくのに、大切なのは無理しすぎないことです。
無理のない範囲で行い、痛みや強い筋肉痛を感じたら中止してくださいね。
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