健康ブログ
筋トレの効果を高める為に
トレーニング
2018.08.15
ダンベルやバーベルを持って筋肉をつける為の筋トレをする時は、狙った筋肉にきちんと負荷をかける必要があります。
動画の腕の筋トレですが、肩など余計な力を使ってしまったり、腰を反らして負荷を逃がしたりすると頑張っていても筋トレの効率が悪くなってしまいます。
身体づくりは環境を作る事でカラダが変化しますが、ご自身の今の体型や健康状態は生活環境から形成されています。
もし、今のご自身の状態を変えたい場合は生活環境を見直す必要があります。
その手段として筋トレは他のエクササイズと違い、ウエイトトレーニングは筋肉をつける為の運動としては最高です。
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_3937.trim_.movおすすめ記事
-
トレーナーコラム
筋トレ中の呼吸法で安心安全にトレーニング
2021.09.04 Written by 田村 繁光
筋力トレーニングは健康的な生活を維持し、筋肉を発達させるために非常に効果的な方法です。 しかし、正しい呼吸法...
-
トレーニング
軸をとる
2016.03.03 Written by 田村 繁光
ここ最近、肩のトレーニングを60kgまで上げて行っています。 重量が上がるにつれてカラダの軸を意識しなければなり...
-
トレーニング
スポーツジム＆筋トレ初心者の方へ
2021.02.12 Written by 田村 繁光
ジムに行きたい、または入会したけど続かないなど、ジム通いについて実は多くの方がお悩みになっているようです。自...
-
トレーニング
KENKOUYAをご利用いただく流れ
2021.02.22 Written by 田村 繁光
KENKOUYAをご利用いただく流れです。 ご予約やご質問は、電話かお問い合わせフォームからお問い合わせください。 ...
-
トレーニング
動作の教育
2019.10.30 Written by 田村 繁光
日常で街を歩いている人を見ると、高確率でスマホを見ながら歩くか、下を向いて歩いているかの人を多く見かけます。 ...
-
トレーニング
筋トレと人生は一緒
2019.06.16 Written by 田村 繁光
筋肉がつくと代謝が良くなる、重力に負けない姿勢が作れてシェイプアップする、パワフルになるなど、様々なメリット...
