健康ブログ
筋トレには効果を出す為に必要なこと
トレーナーコラム
2020.02.25
筋トレには効果を出す為に、必ず必要な原理原則があります。
その中の一つに【過負荷の原理】というものが存在していて、日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れにくいというものです。
また、トレーニングを続けて行っていても、いつも同じ負荷ではカラダが刺激に慣れてしまうので効果が現れにくくなります。
体力や筋トレ歴に合わせて負荷のかけ方を工夫する必要があるということです。
もちろん運動初心者の方や、普段運動をしていない方はいきなり最初から負荷を強くする必要はありません。
また、体力や体型を維持するためにはトレーニングを継続していく必要があります。
YouTube毎日更新中です!
2020年フィットネス速報
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
水分を摂る習慣をつけるメリット
2020.11.26 Written by 田村 繁光
「水をたくさん飲むと健康に良い」という話は聞いた事があったり、水は飲んだ方が良いというイメージがあると思いま...
-
トレーナーコラム
KENKOUYAの行動指針
2020.06.17 Written by 田村 繁光
KENKOUYAでは、行動指針があります。 行動指針とは「何かを行う際に、自分の進むべき道、取るべき態度を決めるため...
-
トレーナーコラム
前かがみで腰が痛い?腰の負担を軽減するトレーニング方法
2023.12.07 Written by 田村 繁光
前かがみをすると腰痛が現れる場合、椎間板に負担がかかっていたり固まった筋肉や筋膜が引き伸ばされて痛みを引き起...
-
トレーナーコラム
疲れやすい眠れないのはストレス?体調管理の基本を専門家が解説
2022.01.25 Written by 田村 繁光
現代社会では、多くの人々が疲れやすさや睡眠の問題に悩まされています。 この記事では、身体の専門家の視点から、...
-
トレーナーコラム
美人になる方法
2021.01.21 Written by 田村 繁光
美人になる方法とありますが、美人になる土台を作るのは「自分を愛すこと」とあります。真の美しさは外見のみでなく...
-
トレーナーコラム
ウエストのくびれを作るためのポイント:身体の専門家が解説する効果的な方法
2022.07.25 Written by 田村 繁光
美しいウエストのくびれは、多くの人々にとって魅力的な目標となっています。くびれを持つことは、姿勢や自信を高め...