健康ブログ
筋トレする人と吉野家牛丼
ダイエット
2020.01.08
「牛丼は食べて良いの？」という質問があったので答えます。
筋肉的に、炭水化物とタンパク質も摂れて良い感じの食品です。
ただ、牛丼の肉は脂質は割と高めです。
解決策は、牛皿など肉は少なめにして、ご飯を別注文してタンパク質の摂れる納豆やタマゴなどのおかずを選ぶとカロリーが抑えれます。
また、牛丼はビタミン類が不足しやすいため、外食する場合はサイドメニューとしてサラダをつけるのが良いでしょう。
おすすめ記事
-
ダイエット
栄養面も調理面も万能な卵のススメ
2019.05.05 Written by 田村 繁光
卵は日頃からよく食べられていますが、実はその万能さや栄養価の高さから、「スーパーフード」と言われるそうです。 ...
-
ダイエット
ダイエットとは
2018.12.15 Written by 田村 繁光
健康屋岡山店の指導風景です。 岡山店はRETIO BODY DESIGN(レシオ)というスポーツクラブの中に併設していて、レシオの会...
-
ダイエット
成功条件を見直してみましょう
2018.07.07 Written by 田村 繁光
自分の成功条件は何かという事をぜひ考えてほしいと思います。 あるいは、再定義してみていただきたいです。 成...
-
ダイエット
いつも言うこと
2017.07.08 Written by 田村 繁光
外食する時、どんなモノを食べたら良いか聞かれます。ぜひ、普通に食べてください← 最近流行りの糖質制限ダイエッ...
-
トレーナーコラム
献立のマンネリ化を防ぐ！｜コロナ対策
2020.04.18 Written by 田村 繁光
連日、新型コロナウイルス関連のニュースが報道されており、未だ収束の気配が見えてこない今。在宅勤務を余儀なくさ...
-
ダイエット
食事はこまめに摂るのがオススメ
2020.09.30 Written by 田村 繁光
田村の本日のランチです。 倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。 今日は鮭おに...
