筋トレがもたらすアンチエイジング効果について

5年前の今日の写真を見ていたら、前田竜トレーナーがベストボディ広島大会でグランプリを撮った時の写真が出てきました。
5年経っても見た目が全く変わってませんw

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「いつまでも若々しい人」と「どんどん老けていく人」との”二極化”が進んでいるという記事がありましたが、アンチエイジングのためには筋肉に強い刺激を与えることがポイントとなるそう。つまり筋トレです。

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筋トレには３つの効果があります。
①加齢による筋肉減少を防止する効果
何も手を打たないと30代以降、下半身の筋肉が年1％ずつ減少すると言われています。加齢による筋肉の減少が防ぐ事ができ、やり方次第では筋肉を成長させることができます。筋トレは何歳から始めても効果があります。

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②カラダが若返る成長ホルモンが分泌
成長ホルモンが分泌する事で、皮膚の厚みと弾力性が増す、紫外線によるシワが減る、全身の脂肪が減る、骨密度の上昇、コレステロールの改善、心機能改善など様々な効果があります。血液中に分泌された成長ホルモンは筋肉だけではなく、体内のあらゆる細胞に働きかけ、アンチエイジングを進めることができます。

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③老化の原因になる肥満を防止できる
筋肉が増えると、基礎代謝量がアップします。基礎代謝量は一日に消費するエネルギーの約70％を占めていて、その30～50％は筋肉で消費されます。基礎代謝量が増える事で、同じだけ食べても太りにくい体質になります。

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