栄養バランスのとれた食事とは

栄養バランスのとれた食事とは、ご飯などの「主食」を基本に、肉や魚、卵や豆類などのタンパク質のおかずの「主菜」、野菜やきのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。

.

また、一日の必要摂取量を意識して、カロリーを摂りすぎない工夫をすればオッケーです。
栄養バランスに整えるコツとして、まず食卓に種類の食事を揃えるようにしてみましょう。

.

①ご飯やパン、麺類などの主食となる炭水化物、②肉、魚、卵、豆類などタンパク質、③野菜やきのこ、海藻などの副菜を揃えれば、ほぼ完璧です(^^)v

.

• ← 前の記事
• 次の記事 →

カテゴリー

• KENKOUYAコラム
• トレーナーコラム
• トレーニング
• ダイエット
• お客様の声
• 日常
• お知らせ