健康ブログ
居酒屋でオススメメニュー
ダイエット
2019.08.19
先日はクライアントの方と居酒屋さんに行きましたが、何を食べたら良いのかと質問されました。
居酒屋さんってお店によってメニューが違ったりしますが、刺身の盛り合わせを注文しておけば問題ありません←
鯛は栄養価の高いたんばく質を含み、消化吸収がいい。
タコは脂質・糖質の代謝にすぐれたビタミンB2もが豊富に含まれている。
マグロの赤身は高タンパクで身体づくりには持ってこいの食品。
刺身はカロリーや糖質量も低く、ダイエッターにも最適の食べ方といえます。
しかし、近年は日本人の魚介摂取量がだんだん減ってきているようです。
居酒屋行ったら刺身オススメです。
おすすめ記事
-
ダイエット
筋肉をつける為に必要な栄養素
2019.04.25 Written by 田村 繁光
先日、買って食べた惣菜です。 筋肉の元になるタンパク質をつけるには、写真のような肉や魚、海鮮系の食べ物を食べ...
-
ダイエット
減量37日目
2017.10.17 Written by 田村 繁光
減量37日目、写真がアフターです。密かに密かに減量してましたハイ。 今週土曜が大会で今は浮腫をとる作業に入ってい...
-
ダイエット
セブンイレブンで見つけたオススメご飯
2020.10.17 Written by 田村 繁光
セブンイレブンで見つけた「たんぱく質が摂れる直火焼チキンチリソース」を食べてみました。 タンパク質を手軽...
-
ダイエット
お酒、アルコールと上手く付き合いましょう
2020.06.07 Written by 田村 繁光
健康的な生活を送るために、お酒との付き合い方はとても大切です。 田村はお酒がめちゃくちゃ大好きでビールや...
-
トレーナーコラム
ダイエットは糖質制限かカロリー制限
2019.12.27 Written by 田村 繁光
先日、スシローで単独ランチをしました。 え！田村さんダイエット中なのに、炭水化物食べていいんですか？！！ ...
-
ダイエット
自炊のメリット
2020.10.27 Written by 田村 繁光
外出を控えている方は、自炊の頻度が増えた方も多いのではないでしょうか。僕の場合は、飲食店がテイクアウトを次々...
