健康ブログ
健康的なダイエットがオススメ
ダイエット
2019.12.12
12月1日〜ダイエットを始めましたが、10日で1kgが落ちました。
行っている事は、食べる量は変えない、お酒を一切飲まない、お菓子食べない、運動頻度を増やすといった感じで厳しい事はしてません。
食べる量を減らせば、そりゃ体重は落ちますが、減量型のダイエットは筋肉量を落としてしまったり、リバウンドのリスクが高いです。
筋肉量を落とさず、健康的なダイエットをオススメします。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
2年前の田村の減量経過
2019.01.14 Written by 田村 繁光
2017年4/23〜6/9減量経過 体重76kg→70.8kg(-5.2kg) ウエスト78cm→72cm(-6cm) 1日の食べ物の例 米2合 1150kcal 卵5コ 455kcal ...
-
ダイエット
お肉一択です
2019.11.12 Written by 浅野 陵介
色んな店が並んでいても やっぱり美味しそうなお肉を見つけてしまうと 自然とそこに足を踏み込む自分がいます。 ...
-
ダイエット
お米を食べると太るは間違い
2021.08.15 Written by 田村 繁光
糖質イコール太ってしまう。なので、お米に多く含まれる糖質を摂ると血糖値が上がってインスリンを分泌して糖分を体...
-
ダイエット
ダイエットや減量により姿勢が大事
2018.09.28 Written by 田村 繁光
昨日、浅野トレーナーに柔軟性と姿勢をテーマに研修をしました。 ダイエットや減量をして身体のサイズを変えて細く...
-
ダイエット
食べたら動けばいい
2018.05.02 Written by 田村 繁光
いつかに食べたシェイクシャックのダブルハンバーガーです。 Webで調べたらなんと1つで911kcalもあるみたいですね。。(...
-
ダイエット
サプリメントを利用する前にしたいこと
2021.01.27 Written by 田村 繁光
サプリメントを薬物と間違えて認識している方もいらっしゃいます。サプリメントは健康食品に分類される食品で、サプ...
