健康ブログ
体重、体型を変えるルール
ダイエット
2018.01.24
空き時間での筋トレ。
10月コンテストで体重70kg台、現在マックス体重は79kg台を記録するほどです。
僕にとってこれくらいの体重を行き来させるのは全く難しい事ではありません。
減量する時もルールがあります。
それは筋肉量をなるべく落とさず体重を落とす事、摂取カロリーをいきなり落とさない事、1日の栄養摂取量を把握しておく事、以上を1週間ごとに効果測定をしてきます。
ダイエットしなきゃと1年前の自分と一緒の体型で悩んでるって方から相談を受けた時、思い立ったらすぐに動くようにアドバイスしました。
新しい事ってたいてい後回しになりますからね。
おすすめ記事
-
ダイエット
コロナ太り、万年ダイエッターの方は必見
2020.09.08 Written by 田村 繁光
ブログと同じく毎日更新していたYouTube、最近間隔が空きながらも細々と続けています。 コロナ太りをしてしまった...
-
ダイエット
コンビニで売っている「プロフィットささみ」
2021.11.16 Written by 田村 繁光
日常生活の中で、ついついお腹が空いたり、おやつが欲しくなったりすることはありますよね。 そんな時に便利なのが...
-
ダイエット
お米を食べると太るは間違い
2021.08.15 Written by 田村 繁光
糖質イコール太ってしまう。なので、お米に多く含まれる糖質を摂ると血糖値が上がってインスリンを分泌して糖分を体...
-
ダイエット
やり過ぎは良くない
2019.08.24 Written by 田村 繁光
身体づくりを行う時、なんでもやり過ぎてしまい効果を発揮できない事があります。 例えば、徹底的にカロリー制限を...
-
ダイエット
パーソナルトレーニングでダイエットのビフォーアフター
2020.08.20 Written by 田村 繁光
本日はKENKOUYAに通っていただいた方の、ビフォーアフターの二つの事例をご紹介させていただきます。 ■お一人目 ...
-
ダイエット
ダイエット中は焼肉はあり？！焼肉の食べ方を分析
2020.10.20 Written by 田村 繁光
先日、焼肉を食べました。 焼肉といえば、高カロリーなイメージがあるので、ダイエット中の方は避けている人も...
