令和一発目の筋トレしました

令和一発目の筋トレは肩トレしました！

肩の筋肉は、逆三角形の上半身を作る上で重要なパーツです。

肩の三角筋の筋トレによって、丸くカッコイイ肩を作ることができます。

また、三角筋は腕を動かす働きがあり、スポーツな日常動作に使用する筋肉なので、競技パフォーマンスや日常での機能性を高めるためにも大切な筋肉です。

肩は三角筋はフロント(前部)サイド(中部)リア(後部)に分けてトレーニングをする事ができます。

動画は肩の裏側を鍛えています。

肩の筋トレをする時は余計な所に力が入りやすいので、高重量を使う種目と低重量の種目とを使い分けてしっかり対象筋を狙って筋トレする事がポイントです。

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トレーニングフォームの重要性

https://youtu.be/HmD1YcyW9jM

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