健康ブログ
ダンベルやバーベル、フリーウエイト
トレーナーコラム
2018.11.04
ダンベルやバーベルを使用した筋トレは、マシンを使った筋トレと違い、自分で自分の姿勢やバランスを保ちながらトレーニングの軌道や動作範囲を自分で決めて行うので、カラダに大きな負荷を与えることができます。
特にダンベルは片手ずつ行ったり、ひねる事ができたり、自由度が高いのが特徴です。
意図によって使い分ける事で効果的な筋トレができます。
効果的な筋トレがしたい方は、フリーウェイトトレーニングを積極的に行って目指す理想のカラダをつくりあげましょう！
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
人生を変わるトレーナー
2017.03.27 Written by 田村 繁光
土曜のパーソナル指導を終えてから、 最終の飛行機に乗って東京へ。 今回はマッスルマニアプロの ケビン氏...
-
トレーナーコラム
トレーニング効果を最大限に引き出すための秘訣！パーソナルトレーニングの重要性と続けるヒント
2022.04.14 Written by 田村 繁光
ジム通いは健康的な生活を追求する多くの人にとって重要な要素ですが、継続することが難しいと感じることもあります...
-
トレーナーコラム
筋トレを行う際に大切なこと｜ウエイト編
2020.11.16 Written by 田村 繁光
背中のトレーニングのベントオーバーローイングという種目で、身体を前傾姿勢に維持したままバーベルを引き上げる筋...
-
トレーナーコラム
自宅トレーニングを継続するための3つのステップ
2024.02.24 Written by 田村 繁光
自宅でのトレーニングは時間や場所に縛られずに自分のペースでできることから、運動を始めようとした時に取り組みや...
-
トレーナーコラム
筋トレする時にはシューズは必要？｜安全性と効率について
2020.03.27 Written by 田村 繁光
気温が上がるにつれて多くのお問い合わせをいただいております。 お問い合わせの際にシューズは何が良いかと度々聞...
-
トレーナーコラム
疲れやすい眠れないのはストレス？体調管理の基本を専門家が解説
2022.01.25 Written by 田村 繁光
現代社会では、多くの人々が疲れやすさや睡眠の問題に悩まされています。 この記事では、身体の専門家の視点から、...
