健康ブログ
ストレッチの重要性
トレーニング
2018.12.13
たまにはストレッチの動画を←
運動をする方でストレッチを行わない方が多くみますが、ストレッチを行わないのは肩コリや腰痛を引き起こすリスクが高まります。
筋トレ前に関しては、ストレッチをすると対象の筋肉の出力が落ちるので筋トレ前はストレッチをしない方がパワーは出ます。
ただ、筋肉は縮むのが仕事で、伸ばす習慣がなければ縮むのみで固くなってしまいます。
固い筋肉と弱くなっている筋肉を見極めて、それぞれ違う対応をしても良いですね。
固い筋肉はストレッチ、弱っている筋肉はエクササイズと、筋バランスを整えることで、痛めにくい強い身体が作られますよ♪
※動画はURLをタップ
https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_5134.trim-1.movおすすめ記事
-
トレーニング
令和一発目の筋トレしました
2019.05.02 Written by 田村 繁光
令和一発目の筋トレは肩トレしました！ 肩の筋肉は、逆三角形の上半身を作る上で重要なパーツです。 肩の三角筋...
-
トレーニング
筋トレ前にストレッチはするべきか
2021.03.09 Written by 田村 繁光
ストレッチをする事で、筋肉や関節がストレッチされ可動域が広がり怪我をしにくくなったり血流が良くなり筋温が温ま...
-
トレーニング
ヒップアップの重要性と自宅でできる筋トレメニュー
2021.12.01 Written by 田村 繁光
自宅でできるおすすめヒップアップ筋トレによって、理想的なヒップアップを目指すことができます。 美しいヒップラ...
-
トレーニング
変形性股関節と診断されたお客様
2020.09.29 Written by 田村 繁光
昨日、変形性股関節と病院で診断された60代の男性が初回来店いただきました。 座っていても痛いし、動き出すのも...
-
トレーニング
ぽっこりお腹の原因とスッキリさせる的確なトレーニングを紹介
2023.04.17 Written by 田村 繁光
この記事では身体の専門家の視点から、ぽっこりお腹をスッキリさせるための効果的なトレーニング方法を詳しく解説し...
-
トレーナーコラム
器具を使わずにできる背中トレーニング＆背中体操
2020.03.12 Written by 田村 繁光
自分からは見えにくいからこそ意識が薄い背中の部分で、背中までケアする人は「美意識が高い」と好印象を受けやすい...
