健康ブログ
食事はこまめに摂るのがオススメ
ダイエット
2020.09.30
田村の本日のランチです。
倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。
今日は鮭おにぎり、サラダチキンソーセージ、オイコスヨーグルトです。
摂取カロリーは372kcalで、筋肉を作るのに必要なタンパク質も26.4gと、しっかり摂れています。
これくらいの量を一日に5.6回に分けて食べているので、空腹にあまりならず暴飲暴食はほとんどしません。
特に気にしているのはタンパク質の量と、食事のタイミングです。
一日に必要な栄養をまとめて摂るのではなく、タイミング良く摂るようにしましょう♪
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