食事はこまめに摂るのがオススメ

田村の本日のランチです。

倉敷店の近くのファミマはたまに行って、食材をゲットしています。

今日は鮭おにぎり、サラダチキンソーセージ、オイコスヨーグルトです。

摂取カロリーは372kcalで、筋肉を作るのに必要なタンパク質も26.4gと、しっかり摂れています。

これくらいの量を一日に5.6回に分けて食べているので、空腹にあまりならず暴飲暴食はほとんどしません。

特に気にしているのはタンパク質の量と、食事のタイミングです。

一日に必要な栄養をまとめて摂るのではなく、タイミング良く摂るようにしましょう♪

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