健康ブログ
運動を始めたい気持ちをもう一歩後押しするには
トレーナーコラム
2021.08.30
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要ですが、最初の一歩を踏み出すことは時折難しいものです。
しかし、専門家のアドバイスを受けることで、運動を始めたい気持ちを後押しすることができます。この記事では、専門家の視点から、運動を始めるためのヒントを提供します。
.
1. 健康上の利点を理解:
- アドバイス: 医師、トレーナー、または栄養士との相談を通じて、運動が健康に与える利点を理解しましょう。運動は心臓の健康、体重管理、ストレス軽減、免疫力向上など、多くの利点があります。
2. 目標の設定:
- アドバイス: 運動を始める前に、明確な目標を設定しましょう。目標は個人的で具体的であるべきで、達成可能なものであることが大切です。
3. プランの作成:
- アドバイス: プロのトレーナーにアドバイスを求め、自分に合った運動プランを作成しましょう。プランは適切な運動の種類、頻度、強度を含むべきです。
4. サポートの獲得:
- アドバイス: 運動を始める際に、友達や家族からのサポートを求めることは大切です。一緒に運動することで、モチベーションを維持しやすくなります。
5. 小さなステップから始める:
- アドバイス: 運動を始めるときは、小さなステップから始めましょう。急激な変化は挫折の原因になります。徐々にトレーニングの強度を上げていきましょう。
6. 楽しみながら続ける:
- アドバイス: 運動は楽しいものであるべきです。自分が楽しむ運動を選び、毎回楽しむよう心がけましょう。
7. 途中での評価と調整:
- アドバイス: 途中で定期的な評価を行い、プランを調整することが重要です。進捗状況を確認し、必要に応じてトレーニングプランを変更しましょう。
.
結論
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要です。
専門家のアドバイスを受け、健康上の利点を理解し、具体的な目標を設定してステップを踏み出しましょう。
自分に合ったプランで楽しみながら運動を続け、健康な生活を実現しましょう。
.
![](https://kenkouya.net/wp-content/uploads/img_6386-1024x730.jpg)
おすすめ記事
-
日常
パーソナルトレーナーの仕事
2019.10.09 Written by 田村 繁光
なんでそんなに元気なんですか?と聞かれる時がありますが、元気の理由は“好きな仕事をして生きている”からです。 ...
-
日常
忘年会の件について
2017.12.09 Written by 浅野 陵介
皆さま、 健康屋忘年会の出欠のご連絡ありがとうございました🙂 さらっと話を聞いたところ 全体で約80人の方が ...
-
日常
お客様の成功は
2020.08.28 Written by 浅野 陵介
あなたの成功は私の成功でもある。 自分さえ良ければいいのか。 それは本当に幸せなのか? そうではな...
-
日常
責任者と被害者
2018.06.28 Written by 田村 繁光
自分の環境や持っているものに対し、不平や不満を言う人と、逆に感謝することについて話したいと思います。 これは...
-
日常
本気度で変わる成果
2017.03.09 Written by 田村 繁光
連日、ワークアウトしました。 自分がかけた労力と成果はイコールで、カラダは変化していきます。 自宅でト...
-
日常
単純だけども!
2019.11.25 Written by 浅野 陵介
長年お世話になってる 美容師さんが僕の髪をいい感じに 変化させてくださいました! 自分でもお気に入りです! ...