健康ブログ
運動を始めたい気持ちをもう一歩後押しするには
トレーナーコラム
2021.08.30
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要ですが、最初の一歩を踏み出すことは時折難しいものです。
しかし、専門家のアドバイスを受けることで、運動を始めたい気持ちを後押しすることができます。この記事では、専門家の視点から、運動を始めるためのヒントを提供します。
.
1. 健康上の利点を理解:
- アドバイス: 医師、トレーナー、または栄養士との相談を通じて、運動が健康に与える利点を理解しましょう。運動は心臓の健康、体重管理、ストレス軽減、免疫力向上など、多くの利点があります。
2. 目標の設定:
- アドバイス: 運動を始める前に、明確な目標を設定しましょう。目標は個人的で具体的であるべきで、達成可能なものであることが大切です。
3. プランの作成:
- アドバイス: プロのトレーナーにアドバイスを求め、自分に合った運動プランを作成しましょう。プランは適切な運動の種類、頻度、強度を含むべきです。
4. サポートの獲得:
- アドバイス: 運動を始める際に、友達や家族からのサポートを求めることは大切です。一緒に運動することで、モチベーションを維持しやすくなります。
5. 小さなステップから始める:
- アドバイス: 運動を始めるときは、小さなステップから始めましょう。急激な変化は挫折の原因になります。徐々にトレーニングの強度を上げていきましょう。
6. 楽しみながら続ける:
- アドバイス: 運動は楽しいものであるべきです。自分が楽しむ運動を選び、毎回楽しむよう心がけましょう。
7. 途中での評価と調整:
- アドバイス: 途中で定期的な評価を行い、プランを調整することが重要です。進捗状況を確認し、必要に応じてトレーニングプランを変更しましょう。
.
結論
運動を始めることは、健康な生活を築く上で非常に重要です。
専門家のアドバイスを受け、健康上の利点を理解し、具体的な目標を設定してステップを踏み出しましょう。
自分に合ったプランで楽しみながら運動を続け、健康な生活を実現しましょう。
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
運動前のコーヒーはダイエット効果大
2020.10.24 Written by 田村 繁光
コーヒーを運動前に飲むと、ダイエット効果が期待できるという報告があります。 コーヒーにはカフェインが含ま...
-
日常
一つの手段として
2019.04.11 Written by 浅野 陵介
欲があるってのは とてもいいと思います♪ 最初は痩せたい目的で 頑張ってきたお客様が 今度は見た目をもっと...
-
日常
明るいキャラばかりのスタッフたち
2020.09.15 Written by 田村 繁光
スタッフルームにたまたまいたメンバーと。 スタッフルームでの談笑に花が咲いておりました(^ ^) スタッフの...
-
トレーニング
トレーニングチューブの使い方と特徴
2020.11.22 Written by 田村 繁光
新しいトレーニングチューブを買いました。場所を選ばず運動身体を鍛える事ができるトレーニング用品です。一本あれ...
-
ダイエット
外出を控える今の時期だからこそ
2021.05.25 Written by 田村 繁光
ある日の田村自作の朝ご飯です。フレンチトーストと目玉焼きで合わせて5つの卵を使っています。筋肉をつけるなら筋ト...
-
日常
自信はついてくる
2019.01.29 Written by 浅野 陵介
運動が苦手な方 今の身体に自信がない方ほど 伸びしろは沢山あると思います♪ 今までしたことがなかったから当...