自宅でアブローラーの効果とやり方

自宅でもできる筋トレをしようとした方で、トレーニング器具を探したら高確率で目につく腹筋ローラー、通称アブローラー！

お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人にオススメの筋トレです。

.

▼アブローラーのやり方

①膝を床につけて、アブローラーを両手で持ったら上体がブレないように固定する

②おへそを覗き込むイメージで、お腹を丸める

③反動を使わずに、ゆっくり転がしていく

※お腹を丸めていくと腰を痛めにくいです

④上体を伸ばして、吸いながら戻す

.

10回×3セットを目安に行いましょう。

アブローラーは、やり方を間違えると手首や腰に負荷がかかって腰痛の原因になるなど、ケガの危険性もあります。

.

お腹まわりを引き締めたり、腹筋を割りたい場合は腹筋トレーニングだけを行っていても効果が見えにくいので、そういった方は全身の筋トレを行うのが理想です(^^)

.

• ← 前の記事
• 次の記事 →

カテゴリー

• KENKOUYAコラム
• トレーナーコラム
• トレーニング
• ダイエット
• お客様の声
• 日常
• お知らせ