健康ブログ
脂肪を減らして筋肉を増やす方法
トレーナーコラム
2022.08.31
体脂肪を落とす為のポイントとなるのが、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンの代表的な働きの一つに、脂肪燃焼促進作用があります。
.
成長ホルモンの分泌量を増やすことで、脂肪が燃焼しやすい身体になるのと筋肉量も増えて意外と簡単に筋肉がついて体脂肪を減らすことができます♪
.
年を重ねると成長ホルモンの分泌量はどんどん減少してしまい、筋肉が落ちやすく肌のハリや髪のつやの減少などの「老い」につながってしまうので若さを維持するためにも、この成長ホルモンが重要なのです。
.
⭐︎ 筋トレするとムキムキになる?筋トレは女性にもオススメ⭐︎
.
成長ホルモンの分泌を促すためのキーポイントは「睡眠・栄養・運動」です。
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されやすいので質の高い睡眠を取れるように工夫をする必要があります。
.
また、適度な運動も必要です。
筋肉に負荷をかけて疲労物質の乳酸を出させると、成長ホルモンが分泌されます。
効率良く成長ホルモンを分泌させるには、筋トレがオススメです!
.
ダイエットをする時に多くの人は体重を減らすことに固執しがちですが、筋トレをせずに体重を減らすと筋肉量も減ります。
.
脂肪より筋肉の方が重いので、同じ体重なら筋肉が多い人の方が細く見えますので成長ホルモンを分泌させる為に筋トレをして筋肉をつけながら脂肪燃焼されやすい身体を目指しましょう(^^)/
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
エビは身体に良い食品|健康への第一歩
2020.04.20 Written by 田村 繁光
バランスの取れた食生活を続ける事が健康への第一歩になります。 カラダに良いものを積極的に取り入れていきた...
-
トレーナーコラム
美ボディを作るプロテインフード
2021.09.27 Written by 田村 繁光
先日、お客様からいただいたサプリメントや高タンパクなチップスやプロテインバーです。すべて海外のものでお菓子を...
-
トレーナーコラム
運動によって得られる2つのアンチエイジング効果について
2022.11.30 Written by 田村 繁光
コロナ感染が広がって運動不足の人が増えたことでジムに通い始めた、アウトドアで運動などのワードを見受ける機会が...
-
トレーナーコラム
春は運動をスタートさせる絶好のチャンス!
2022.04.05 Written by 田村 繁光
4月になってから日中は暖かい日が続いて春らしい日が続いていますね! 冬から春にかけて暖かい気候になってくると...
-
トレーナーコラム
最後の最後まで諦めないこと
2021.06.02 Written by 田村 繁光
どんなに出来る人でも、100%完璧にはこなせないです。努力して頑張ってるのに、全然成果が出ない報われないなんてこ...
-
トレーナーコラム
ジムでやり方がわからない、運動が続けられるか不安な方へ
2020.11.19 Written by 田村 繁光
本日はたくさんの口コミをいただいた中で、3つの内容をご紹介させていただきます(^-^) ①今までパーソナルを受け...