健康ブログ
脂肪を減らして筋肉を増やす方法
トレーナーコラム
2022.08.31
体脂肪を落とす為のポイントとなるのが、「成長ホルモン」です。
成長ホルモンの代表的な働きの一つに、脂肪燃焼促進作用があります。
.
成長ホルモンの分泌量を増やすことで、脂肪が燃焼しやすい身体になるのと筋肉量も増えて意外と簡単に筋肉がついて体脂肪を減らすことができます♪
.
年を重ねると成長ホルモンの分泌量はどんどん減少してしまい、筋肉が落ちやすく肌のハリや髪のつやの減少などの「老い」につながってしまうので若さを維持するためにも、この成長ホルモンが重要なのです。
.
⭐︎ 筋トレするとムキムキになる?筋トレは女性にもオススメ⭐︎
.
成長ホルモンの分泌を促すためのキーポイントは「睡眠・栄養・運動」です。
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されやすいので質の高い睡眠を取れるように工夫をする必要があります。
.
また、適度な運動も必要です。
筋肉に負荷をかけて疲労物質の乳酸を出させると、成長ホルモンが分泌されます。
効率良く成長ホルモンを分泌させるには、筋トレがオススメです!
.
ダイエットをする時に多くの人は体重を減らすことに固執しがちですが、筋トレをせずに体重を減らすと筋肉量も減ります。
.
脂肪より筋肉の方が重いので、同じ体重なら筋肉が多い人の方が細く見えますので成長ホルモンを分泌させる為に筋トレをして筋肉をつけながら脂肪燃焼されやすい身体を目指しましょう(^^)/
.

おすすめ記事
-
トレーナーコラム
新店舗の内装
2016.03.29 Written by 田村 繁光
健康屋の新店舗の内装は テンションが上がる赤色のパワーラックです! お客様が二名以上の場合は、 パーテーシ...
-
トレーナーコラム
無理なくダイエットを始める為の基礎知識
2020.05.11 Written by 田村 繁光
昨日の田村のディナーです。絶賛ダイエット中で、これと合わせてマルチビタミン&マルチミネラルを食後に摂ります...
-
トレーナーコラム
体脂肪を落とす為の正しい食事と運動について
2021.01.09 Written by 田村 繁光
世の中には多くのダイエットやボディメイクに関する情報があるので、もはやどれが正解かわからない!という方が多い...
-
トレーナーコラム
パーソナルトレーナーの仕事の魅力
2018.10.03 Written by 田村 繁光
パーソナルトレーニングの仕事をしていて一番嬉しい事は、お客様の人生を変える程の指導や影響を与える事ができた時...
-
トレーナーコラム
自宅で運動不足を解消させるトレーニング方法の解説
2020.03.20 Written by 田村 繁光
3月のこの時期は、新年度前でバタつきやすい時期で、またウイルス防止にジムに行くのを控えている方もいらっしゃるか...
-
トレーナーコラム
フィットネス業界未来予測
2018.11.20 Written by 田村 繁光
昨年に続いて倉敷中央高校で“職業人講話”でお話させていただきました。 パーソナルトレーナーの仕事のやりがいや...