健康ブログ
糖質制限ダイエットについて
トレーナーコラム
2021.04.10
ダイエット方法のひとつとしてよく知られているのが糖質制限ですね。
どんなダイエットの方法も、正しい知識を持って取り組まなければ望む効果は得られません。
.
糖質制限を行うメリットはやり方がわかりやすいという点です。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、その上昇を抑えるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
.
インスリンは糖質をカラダに取り込み、エネルギー源として利用されますが、このとき余った糖は、体脂肪として蓄えられます。
糖質の摂取量を少なくする事で血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を少なくすることで体脂肪がつきにくくなるという事ですね。
.
糖質制限は結果が見えやすいですが、糖質を摂り始めるとリバウンドする可能性が高いです。
どんなダイエットでもそうですが、ルールを知って正しいダイエットを行いたいですね(^^)
.
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
脂肪燃焼スイッチをオンにする方法
2023.08.02 Written by 田村 繁光
ダイエットや健康管理をする中で脂肪燃焼は多くの人が求めている健康課題で、体重管理に欠かせない要素です。 食事...
-
トレーナーコラム
食べ放題徹底攻略！太らない食べ方まとめ
2020.01.15 Written by 田村 繁光
食べ放題に行くと好きなものを好きなだけ楽しめる魅力がありますが、食べた翌日に乗る体重計もまた恐ろしいですよね...
-
トレーナーコラム
自己流でダイエットに取り組んで効果が感じられない方へ
2021.04.18 Written by 田村 繁光
「自己流でダイエットに取り組みだしてはや2ヶ月…なかなか効果が感じられない…」色々なダイエット方法がWebやYouTube...
-
トレーナーコラム
服を着ている時に格好いいかどうかが重要
2019.10.25 Written by 田村 繁光
昨年、マイアミでのモデルのコンテストに出た時の写真です。 審査員の好みを読んで対策するのが、結構面白くて試行...
-
トレーナーコラム
服を着てもカッコイイか
2018.06.13 Written by 田村 繁光
筋肉をハッキリと際立たせ、光が当たる部分と影のコントラストを解りやすくする事により、筋肉が独立して発達してい...
-
トレーニング
「楽しくない」は運動不足が原因かも？
2020.12.21 Written by 田村 繁光
カラダの健康と心の健康と比例します。頭がいたい時、体がだるい時、腰痛の時は、仕事や家事などのプライベートで最...
