健康ブログ
筋力回復してきました
トレーニング
2017.12.06
10月21日のコンテストの時は上腕のサイズが38cmだったのですが、11月27日には+2cmの40cmに到達しました。
元が40cmを超えてたのでここまではマッスルメモリーが働いています←
まだまだこれから自分史上最高の身体を目指していきたいです。
体型を磨くのはもちろん、動作をカッコよく魅せる為にも適切な筋力と柔軟性が必要です。
筋力をつけるには負荷をかけなければいけませんが、負荷をかけ過ぎてウエイトをコントロールできるものを使わないと怪我の原因になったり、対象筋に刺激が入りません。
筋トレも奥が深いです。
おすすめ記事
-
トレーナーコラム
〇〇でトレーニング効果が上がる？｜意識性の原則
2021.08.29 Written by 田村 繁光
トレーニングをより効果的に行い、成果を最大限に引き出すには、適切な意識性（mindfulness）が必要です。 トレーニン...
-
トレーニング
「毎日がもっと楽しくなるサポート」を目指して
2020.10.03 Written by 田村 繁光
先日、人気店のパーソナルジムにお邪魔してサービスを受けてきました。 お出迎え、アテンド、サービス内容など...
-
トレーニング
実践者であること
2018.01.27 Written by 田村 繁光
臨場感を感じていただきたくて今日の写真はブレたものを使わせていただきます（笑） 先日は背中のトレーニング。 ...
-
トレーニング
筋トレ初心者にオススメの筋トレ！見逃しがちな筋肉とは
2022.05.24 Written by 田村 繁光
お尻の筋肉は、歩行や立位など生活の中で身体の動きをつかさどっている重要パーツです。 さらに、お尻の筋肉を鍛え...
-
トレーニング
運動初心者へメッセージ
2018.05.03 Written by 田村 繁光
健康屋にお越しくださる方のほとんどが普段運動をしていない方です。 運動経験がない方でまず何をしたら良いか悩ん...
-
トレーニング
結局何が言いたいのか
2017.11.23 Written by 田村 繁光
スクワット155kgをやってる動画です。 前にスクワット100kgの動画を載せた時に「スクワットの動画を見させていただい...
