70kg→73kgに。

約3週間で体重3kg増量できました！

成果を出すには集中する事が大切です。

やれたらやるとか、行けたら行くとか

半端にやっても成果は期待できません。

半端にやっていると、変化しても気付く事ができません。

僕は週に3回のトレーニングで、

あとは回復に時間に使っていますが、

減量中は特に運動量を気にしたいので、

週5.6回ペースでやります。

これを週1回ペースで成果を出す事もできますが、

筋トレをしてない日にどう過ごすかが非常に重要です。

筋トレはやはり週2回やるべきでしょうか。