筋トレするとムキムキになる？筋トレは女性にもオススメ

パーソナルトレーニングの初回カウンセリングで女性のお客様から「カラダを引き締めたいけどムキムキになりたくない」というご相談やご要望を受けることがあります。

僕の回答は「ムキムキになりませんので、どうぞご安心ください(^^)」とご案内してます。

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女性の身体は筋肉を大きくなったり脂肪を減らすテストステロンという男性ホルモンの分泌量は、男性に比べてなんと15倍の差があります。

男性でも筋肉を大きくさせるには、かなりハードなトレーニングを行う必要があります。

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なので、女性が筋肉をムキムキにしようとすると、テストステロンの分泌量の差があるので男性以上にハードなトレーニングとストイックな生活を送る必要があるので、普通のトレーニングでムキムキになることはまずありません。

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また、引き締まった身体を目指す男性の場合は体脂肪率10%以下など、できるだけ低い体脂肪率を目指すことが多いですが、女性の場合は体脂肪率が低すぎると、生理不順や免疫力の低下などを引き起こしてしまうからです。

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極端にハードなトレーニングやカロリー制限をするなど体脂肪を減らすことだけに集中していると、身体はストレスに晒されている事から今は生殖に向いていないと判断してしまう事から生理不順が起きてしまいます。

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健康屋ではダイエットに適切な食事管理はもちろん、体調を崩さないトレーニングプランをご案内しております(^ ^)

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