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健康ブログ

無理なくダイエットを始める為の基礎知識

2020.05.11

昨日の田村のディナーです。
絶賛ダイエット中で、これと合わせてマルチビタミン&マルチミネラルを食後に摂ります。
食べなさすぎにならないように、三食ともに気にしながら食事を準備するようにしています。

体脂肪を1キロ落とすのに必要な消費カロリーは、7200キロカロリーといいます。
また、ダイエットで気をつけたいのは食べなさすぎてしまう事で代謝を落としてしまう事です。
しっかり食べて、しっかり動くのが健康的なダイエットの基本になります。

食事管理ばかり頑張って、運動をしないのは中長期的に見るとリバウンドのリスクが高いのです。
ダイエットを始める場合は、できる限りできる運動も行うようにしましょう。

「ダイエット=食事制限」のイメージの方が多いかと思いますが「ダイエット=食事選択」です。
何を食べるかに注目して食事をコントロールできれば、ストレスなくダイエットができますよ♪

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